تأثیر خواب کافی بر سلامت عمومی بدن

خواب یکی از پایه‌های اصلی سلامت انسان است،درست مانند تغذیه و فعالیت بدنی. بسیاری از افراد در زندگی پرمشغلهٔ امروز، خواب را فدای کار یا سرگرمی می‌کنند، در حالی که کم‌خوابی می‌تواند به سرعت تعادل جسم و ذهن را برهم بزند. تأثیرات مثبت خواب کافی خواب منظم (۷ تا ۸ ساعت در شب) باعث بازسازی سلول‌های بدن، تقویت سیستم ایمنی، حفظ تمرکز و بهبود حافظه می‌شود. در واقع، مغز در زمان خواب اطلاعات روز را سامان‌دهی و تجربه‌ها را تثبیت می‌کند. پیامدهای کم‌خوابی خواب ناکافی احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، دیابت نوع ۲، چاقی و اضطراب را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، تمرکز و واکنش‌های ذهنی کندتر می‌شوند و خطر تصادف و خطا در کار بالا می‌رود.