اخبار

فرزندان نشاط امروز , آسایش فردا

ورزش منظم، راهکاری ساده برای حفظ سلامتی و شادابی در زندگی پرمشغله

ورزش منظم، راهکاری ساده برای حفظ سلامتی و شادابی در زندگی پرمشغله کارشناسان توصیه می‌کنند بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته، مانند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری، انجام دهند و حداقل دو بار در هفته به فعالیت‌های تقویت عضلات بپردازند. به گزارش وبدا، در دنیای پرشتاب امروز، گاهی فعالیت بدنی قربانی برنامه‌های فشرده روزانه می‌شود. با این حال، تأثیرات مثبت ورزش بر سلامت جسم و روان، غیرقابل انکار است. کارشناسان توصیه می‌کنند بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته، مانند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری، انجام دهند و حداقل دو بار در هفته به فعالیت‌های تقویت عضلات بپردازند. اگر برنامه روزانه شما به قدری پرمشغله است که فرصت یک ورزش کامل را پیدا نمی‌کنید، نگران نباشید! می‌توانید این زمان را به بخش‌های کوچک تقسیم کرده و در طول روز یا هفته، فعالیت‌های بدنی انجام دهید. تحقیقات نشان می‌دهند حتی ورزش‌های کوتاه در طول روز می‌توانند همانند تمرینات طولانی بر سلامت اثرگذار باشند. چگونه ورزش را به اولویت تبدیل کنیم؟ یکی از بهترین راه‌ها برای گنجاندن ورزش در برنامه روزانه، ثبت آن در تقویم مانند یک قرار یا وظیفه مهم است. این کار نه تنها به شما یادآوری می‌کند، بلکه در طول زمان، آن را به یک عادت پایدار تبدیل می‌کند. در ادامه چند روش کاربردی برای افزودن فعالیت بدنی به روزهای پرمشغله ارائه می‌دهیم. تمرینات کوتاه ۱۰ دقیقه‌ای زمانی که وقت کافی برای تمرینات طولانی ندارید، می‌توانید ورزش را به سه بخش ۱۰ دقیقه‌ای تقسیم کنید: • صبح: ۱۰ دقیقه حرکات با وزن بدن مانند شنا، کرانچ، لانچ و اسکوات. • ظهر: ۱۰ دقیقه پیاده‌روی سریع در طول استراحت ناهار. • شب: ۱۰ دقیقه کشش‌های الهام‌گرفته از یوگا یا حرکات آرامش‌بخش. ورزش خانوادگی، فرصتی برای تفریح و تندرستی به همراه خانواده‌تان زمانی را برای فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا حتی بازی در حیاط اختصاص دهید. این کار نه تنها به شما کمک می‌کند به میزان فعالیت لازم برسید، بلکه ارتباط شما با اعضای خانواده را نیز تقویت می‌کند. تبدیل کارهای روزمره به ورزش: فعالیت‌های ساده خانه‌داری می‌توانند به فرصتی برای سوزاندن کالری تبدیل شوند. • به‌جای جارو کردن معمولی، کف خانه را بشویید. • حین تماشای تلویزیون، چند حرکت ورزشی انجام دهید. • فرصت‌هایی را برای پیاده‌روی ایجاد کنید. • به جای نشستن در طول جلسات کاری، پیشنهاد دهید آنها را در حال حرکت برگزار کنید. • حین مکالمات تلفنی قدم بزنید. • از پله‌ها استفاده کنید، ماشین را دورتر پارک کنید یا زمانی را به باغبانی اختصاص دهید. با استفاده از این فرصت‌ها، به‌راحتی می‌توانید ۳۰ دقیقه فعالیت را به بخش‌های کوچک‌تر در برنامه روزانه خود تقسیم کنید. تحقیقات نشان داده‌اند که حرکت حین انجام کارهای روزانه می‌تواند خلاقیت را افزایش داده و روحیه را بهبود بخشد. ورزش منظم حتی در بخش‌های کوتاه روز، تأثیر چشمگیری بر سلامت جسم و روان دارد. با تغییرات کوچک در سبک زندگی و استفاده از فرصت‌های روزانه برای فعالیت بدنی، می‌توانید زندگی پرانرژی‌تر و سالم‌تری داشته باشید. فراموش نکنید که حفظ تداوم و انجام حرکات در حد توان، کلید موفقیت شماست.

دوره ی حضوری اصول پایه اطفا حریق گالری

به گزارش روابط عمومی بیمارستان دوره ی حضوری اصول پایه اطفا حریق به صورت تئوری و عملی با ارائه آقای مهندس طالع زاری از مرکز آتش نشانی با هدف آشنایی پرسنل با مراحل اطفا حریق و کلیه خاموش کننده های داخل بیمارستانی جهت پرسنل درمانی و اداری روز یکشنبه ۹ دی ماه در محل سالن آمفی تئاتر برگزار شد

۹ دی ماه روز بصیرت و میثاق با ولایت گرامی باد

جلسه کارآمد در خصوص بررسی تعرفه ها گالری

جلسه کارآمد در خصوص بررسی تعرفه تیر و مرداد ماه با حضور خانم دکتر جان محمدی معاون درمان , مدیر پرستاری دانشگاه خانم رحیمی , مدیر منابع انسانی آقای دهقان و مسئولین بیمارستان روز پنج شنبه ۶ دی ماه در محل سالن جلسات برگزار شد .

تقدیر از آقای حسینی به مناسبت بازنشستگی گالری

طی مراسمی با حضور ریاست بیمارستان و دیگر مسئولین از زحمات آقای حسینی مسئول اموال تقدیر شد و لوح بازنشستگی به ایشان اهدا گردید .

بازدید ریاست محترم دانشگاه به همراه معاونین محترم از پروژه همراه سرا گالری

به گزارش روابط عمومی بیمارستان روز پنج شنبه ۶ دی ماه آقای دکتر امامیان ریاست دانشگاه علوم پزشکی به همراه معاون درمان , معاون توسعه و دیگر مسئولین از پروژه همراه سرا در بیمارستان بازدید نمودند و از نزدیک در جریان روند پیشرفت و مشکلات آن قرار گرفتند همچنین آقای دکتر از بخش های آموزش , کارگزینی و سایر قسمت های اداری بیمارستان نیز بازدید کردند . در این بازدید دکتر امامیان ضمن اشاره به ظرفیت و پتانسیل خوب بیمارستان تاکید کردند که با جذب متخصصین در رشته های مختلف می‌توانیم ضریب اشغال تخت را بالا ببریم و از همه امکانات و نیروی انسانی در خدمت سلامت مردم بهره ببریم

۵ دی ماه روز ایمنی در برابر زلزله و بلایای طبیعی گرامی باد

کارگروه عملی کاربرد هوش مصنوعی در پزشکی

به گزارش روابط عمومی بیمارستان جلسه کارگروه عملی کاربرد هوش مصنوعی در پزشکی با همکاری واحد EDC دانشگاه علوم پزشکی روز سه شنبه ۴ دی ماه در واحد آموزش پزشکی بیمارستان بهار برگزار گردید

تقویم سلامت و مناسبتهای ملی مذهبی دی ماه ۱۴۰۳

برگزاری دوره آموزشی مهارتهای ارتباطی و رفتاری گالری

دوره آموزشی مهارتهای ارتباطی و رفتاری (شوق و امید در زندگی ) با ارائه آقای خزائی جهت کلیه پرسنل روز یکشنبه ۲ دی ماه در محل سالن امفی تئاتر برگزار شد , هدف از برگزاری این دوره آموزشی کسب مهارتهای امید به زندگی بود.

ولادت حضرت زهرا (س) و روز مادر مبارک

یلدای سالم , شادمانی ماندگار گالری

یلدای سالم، شادمانی ماندگار؛ بهترین انتخاب‌ها برای تغذیه سالم در طولانی‌ترین شب سال شب یلدا، به‌عنوان یکی از کهن‌ترین آیین‌های ایرانی، فرصتی است برای دورهمی‌های خانوادگی و تجدید محبت و مهرورزی. این شب با خوراکی‌های رنگارنگ و متنوعی همچون آجیل، میوه‌های تازه و خشک، لبو و کدو حلوایی همراه است. هر یک از این خوراکی‌ها، علاوه بر لذت‌بخشی، فواید بسیار ارزشمندی برای سلامت بدن دارند. بااین‌حال، برای بهره‌مندی از خواص بی‌نظیر آن‌ها و پیشگیری از اضافه‌وزن و بیماری‌های مزمن، رعایت نکات تغذیه‌ای ضروری است. در ادامه به فواید این خوراکی‌ها و توصیه‌های مرتبط می‌پردازیم. آجیل از مهم‌ترین خوراکی‌های شب یلدا به شمار می‌رود. گرچه چربی موجود در آجیل از نوع مفید و غیراشباع است، اما کالری بالایی دارد. بنابراین برای پیشگیری از اضافه‌وزن، مصرف آجیل باید در حد اعتدال باشد. آجیل شور نخورید از خرید و مصرف آجیل‌های شور پرهیز کنید و به‌جای آن آجیل‌های خام و تفت‌داده نشده را به مقدار کم استفاده کنید. آجیل را از مراکز معتبر تهیه کنید و به رنگ، طعم و تازگی آن توجه کنید. بوی ماندگی و مزه تند، نشانه ناسالم بودن آجیل است. رنگ آجیل را نیز کنترل کنید؛ اگر دست شما رنگی شد، احتمال رنگ‌آمیزی با مواد غیرمجاز وجود دارد. نکات مهم برای افراد چاق و دیابتی افراد چاق می‌توانند مقدار کمی آجیل را قبل از غذا مصرف کنند. فیبر موجود در آجیل باعث سیری و کاهش اشتها می‌شود. افراد دیابتی به‌جای توت، کشمش و انجیر که قند بالایی دارند، از مغزهایی مانند گردو، فندق، پسته و بادام‌زمینی استفاده کنند. افراد مبتلا به فشار خون نیز باید از آجیل‌های نمکی پرهیز کرده و آجیل خام را جایگزین کنند. میوه‌های رنگارنگ؛ تقویت‌کننده سیستم ایمنی میوه‌های شب یلدا مانند انار، هندوانه، خرمالو، پرتقال و نارنگی، سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب کمک می‌کنند. خواص هندوانه و انار چیست؟ هندوانه به دلیل وجود ماده‌ای به نام لیکوپن، به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی در پیشگیری از بیماری‌های سرطانی مؤثر است. انار منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌های مختلف از جمله الاژیک اسید است که از بروز سرطان جلوگیری کرده و رشد تومورهای سرطانی را کند می‌کند. انار برای سلامت قلب و عروق، جلوگیری از تصلب شریان‌ها، سکته‌ها، پیری زودرس و آلزایمر مفید است. نکات تغذیه‌ای برای افراد خاص دیابتی‌ها نباید بیش از سه واحد میوه مصرف کنند (مثلاً یک قاچ متوسط هندوانه، یک خرمالوی متوسط یا نصف لیوان انار). افراد مبتلا به فشار خون، بهتر است از میوه‌های غنی از پتاسیم مانند هندوانه، خرمالو و انار در حد اعتدال استفاده کنند. پتاسیم به کاهش و کنترل فشار خون کمک می‌کند. میوه‌های خشک؛ مقوی اما پرکالری میوه‌های خشک مانند کشمش، برگه زردآلو و خرما از دیگر خوراکی‌های رایج شب یلدا هستند. این میوه‌ها غنی از ویتامین‌های گروه B و A و املاح معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم و پتاسیم هستند. هر ۱۰۰ گرم میوه خشک حدود ۲۵۰ کالری دارد، بنابراین مصرف بیش‌ازحد آن می‌تواند منجر به اضافه‌وزن شود. تا حد امکان از میوه‌های تازه به‌جای میوه‌های خشک استفاده کنید. فیبر بالای میوه‌های تازه از جذب چربی و قند در روده جلوگیری کرده و به پیشگیری از چاقی، دیابت و چربی خون بالا کمک می‌کند. افراد چاق و مبتلایان به چربی خون بالا بهتر است میوه‌های تازه را در حد متعادل جایگزین میوه‌های خشک کنند. در مصرف شیرینی‌ها و شکلات‌ها احتیاط کنید شیرینی‌ها، کاکائو و شکلات‌های شب یلدا سرشار از انرژی و چربی هستند. بهتر است میزان مصرف این خوراکی‌ها به حداقل برسد. از مصرف شیرینی‌های بزرگ و خامه‌ای پرهیز کنید و در صورت تمایل، شیرینی‌های خشک و کوچک را انتخاب کنید؛ حتی در مصرف این نوع شیرینی‌ها هم اعتدال را رعایت کنید. لبو و کدو حلوایی؛ تقویت کننده سیستم ایمنی لبو و کدو حلوایی از خوراکی‌های خوشمزه و سالم شب یلدا هستند؛ این مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. فیبر بالای موجود در لبو و کدو حلوایی باعث کاهش کلسترول خون و کاهش خطر سکته‌های قلبی می‌شود. توصیه‌هایی برای یک شب یلدای سالم ۱. به دلیل مصرف تنقلات مختلف، شام سبکی میل کنید. ۲. از غذاهای چرب، سرخ‌شده و پرنمک پرهیز کرده و همراه شام، سبزی و سالاد مصرف کنید. فیبر موجود در سبزیجات مانع جذب چربی و قند اضافی در روده می‌شود. ۳. افراد دیابتی در مصرف باسلوق که حاوی قند زیادی است، احتیاط کنند. ۴. پرخوری در شب یلدا می‌تواند علاوه بر سوءهاضمه، به دلیل انرژی اضافی منجر به اضافه‌وزن و چاقی شود. شب یلدا فرصتی برای شادمانی، صمیمیت و بهره‌مندی از خوراکی‌های متنوع و خوشمزه است. با رعایت اصول تغذیه سالم و اعتدال در مصرف خوراکی‌ها، می‌توان ضمن لذت بردن از این شب خاطره‌انگیز، سلامت بدن را نیز حفظ کرد.

کمیته دارو , درمان و اقتصاد سلامت گالری

کمیته دارو , درمان و اقتصاد سلامت روز چهارشنبه ۲۸ آذر ماه با حضور مدیر پرستاری , دکتر سبحانی مسئول فنی داروخانه و سایر اعضا برگزار شد .در این جلسه به بررسی سنجه ها و استانداردهای اعتبار بخشی در راستای تهیه , انبارش و توزیع داروها پرداخته شد

برگزاری کلاس بهداشت ویژه پسماند

با هماهنگی واحد بهداشت محیط بیمارستان کلاس گواهینامه بهداشت عمومی ویژه پسماند جهت پرسنل مهماندار در یک دوره سه روزه با هدف به روز رسانی اطلاعات همکاران و آموزش پرسنل جدید برگزار شد. این دوره در روز های دوشنبه , سه شنبه و چهارشنبه ۲۶ , ۲۷ و ۲۸ آذر ماه تشکیل شد

دوره آموزشی داروهای ترالی احیا گالری

دوره آموزشی حضوری با عنوان داروهای ترالی احیا با ارائه آقای دکتر ابراهیمی جهت پرسنل پرستاری , مامایی و اتاق عمل روز چهارشنبه ۲۸ آذر ماه در سالن آمفی تئاتر برگزار شد .هدف از برگزاری این دوره آشنایی بیشتر همکاران با داروهای ترالی احیا و به روز رسانی اطلاعات دارویی پرسنل تشکیل شد .

کمیته طب انتقال خون/ مدیریت خدمات آزمایشگاه گالری

کمیته طب انتقال خون /مدیریت خدمات آزمایشگاه با حضور ریاست بیمارستان و دکتر رحیمی مقدم مسئول فنی آزمایشگاه و سایر اعضا روز سه شنبه ۲۷ آذر ماه در محل سالن جلسات برگزار شد در این جلسه در خصوص به روز رسانی اوراق هموویژیولانس و نظارت دقیق تر در ثبت آن در کلیه واحد ها و همچنین در مورد خریداری دستگاه لیبل زن جهت درج مشخصات روی نمونه های ارسالی به آزمایشگاه و سایر مطالب مربوط به کمیته بحث و تبادل نظر شد

روز شمار هفته پژوهش و فناوری ۱۴۰۳

روزهای هفته پژوهش و فناوری سال ۱۴۰۳ روز تاریخ عنوان روز جمعه ۲۳ آذر پژوهش و فناوری زمینه‌ساز رشد و جهش تولید شنبه ۲۴ آذرماه مدرسه، بنیان پژوهش و فناوری یک‌شنبه ۲۵ آذرماه پژوهشگران و فناوران طلایه‌داران مرجعیت علمی دوشنبه ۲۶ آذرماه تعامل دانشگاه با جامعه و صنعت، ضرورت جهش تولید سه‌شنبه ۲۷ آذرماه وحدت حوزه و دانشگاه، هم‌افزایی برای وفاق ملی چهارشنبه ۲۸ آذرماه پژوهش و فناوری، پیشران دیپلماسی علمی پنج‌شنبه ۲۹ آذر ماه پژوهش و فناوری و مشارکت مردم

هفته پژوهش و فناوری گرامی باد

کارگروه سه ماهه سوم آموزش به بیمار گالری

کارگروه سه ماهه سوم آموزش به بیمار با حضور مدیریت پرستاری و سایر اعضا روز چهارشنبه ۲۱ آذر ماه برگزار شد .در این جلسه پیرامون نحوه آموزش های ارائه شده به بیمار در زمان ورود , حین بستری و حین ترخیص و سایر موضوعات بحث و تبادل نظر گردید.