هفته سلامت روان گرامی باد

شعار روز جهانی سلامت روان (10 اکتبر)

 «روان و بهزیستی همگانی را در اولویت جهانی قرار دهید»  

روز شمار هفته سلامت روان 1401

دوشنبه 18 مهر، نقش سیاست گذاران بر تحقق عدالت در سلامت

سه شنبه 19 مهر، نظام مراقبت های بهداشتی اولیه،رویکردی عدالت محور برای دسترسی به خدمات سلامت روان

چهارشنبه 20 مهر، سلامت روان و بهزیستی همگانی در دوران پساکرونا

پنج شنبه 21 مهر، تأثیر روابط سالم والدین و فرزندان در تحکیم خانواده

جمعه 22 مهر، سلامت معنوی و پیشگیری از بیماریهای روانپزشکی

شنبه 23 مهر، نقش سازمان های مردم نهاد و انجمن های علمی در ارتقای سلامت روان و بهزیستی جامعه

یکشنبه 24 مهر، خودمراقبتی و نقش آن در ارتقای سلامت روان جامعه

نمونه یک برنامه خود مراقبتی سبک زندگی سالم

خود مراقبتی جسمی :

• ۳تا ۴ بار در هفته پیاده روی کنم .

• یک با در هفته شنا کنم . 

• یک لیوان اضافی آب در روز بنوشم .

• یک قطعه بیشتر میوه در روز بخورم .

• محیط زندگی خودم را سروسامان بدهم .

 خود مراقبتی روانی و عاطفی :

• یاد بگیریم که و قتی لازم است بگوییم << نه >> .

• زندگی در محل کار و خانه را از هم جدا کنم .

• احساسات خودم را بنویسم . 

• با یک دوست یا مشاور مورد اعتماد صحبت کنم .

• به یک کلاس هنری بروم .

• به یک باشگاه ورزشی ملحق شوم .

• وقتی را در طبیعت بگذرانم .  

 خود مراقبتی اجتماعی:

• یک بار در هفته با دوستان خود ملاقات کنم .

• به گروه همسان خود ملحق شوم .

• اوقات فراغتم را با خانواده بگذارنم .

• گردش های خانوادگی  داشته باشم. 

خود مراقبتی معنوی:

•  ارتباطم را با خدا قوی تر کنم.

• نمازم را باتوجه بخوانم .

• هر روز قرآن بخوانم .

• به عبادت بیماران و سالمندان بروم .

• در مراسم های مذهبی شرکت کنم . 

دفتر آموزش سلامت