جلوگیری از گرمازدگی در پیاده‌روی اربعین

سلامت شما، ادامه مسیر زیارت را هموار می‌کند.

 آب کافی بنوشید.
به‌طور منظم آب بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید.

 لباس‌های مناسب بپوشید.
لباس‌های سبک، نخی و روشن انتخاب کنید.

 غذاهای سبک مصرف کنید.
از غذاهای سبک، سالم و زود‌هضم استفاده کنید و از غذاهای چرب و سنگین بپرهیزید.

 آب و املاح بدن را جبران کنید.
از محلول‌های خوراکی حاوی املاح یا نوشیدنی‌های مناسب استفاده کنید.

 در سایه استراحت کنید.
هر چند ساعت یک‌بار در محل‌های سایه‌دار استراحت کنید.

 از قرار گرفتن در گرمای شدید خودداری کنید.
در ساعات اوج گرما تا حد امکان در معرض نور مستقیم خورشید قرار نگیرید.

 علائم گرمازدگی را بشناسید.
سرگیجه، سردرد، تهوع، ضعف، تعریق شدید یا قطع تعریق از علائم گرمازدگی هستند. در صورت مشاهده این علائم، فرد را به محل خنک منتقل کرده و به نزدیک‌ترین مرکز درمانی مراجعه کنید.

مفدا_شاهرود
اربعین
روایت_یک_دیدار_۲